Wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć bólu rwy kulszowej. Szybko i skutecznie.

Pochyl się do przodu, skręcając biodra w kierunku nogi z przodu. Łokieć oprzyj o zewnętrzną stronę tej nogi, złącz dłonie. Przytrzymaj 30 sekund.

Siad ze skrętem: usiądź jak do siadu tureckiego, jedną stopę wsuń pod pośladek.

Skręć tułów do nogi na zewnątrz. Oprzyj się jedną ręką o podłogę z boku, drugą daj przed kolano. Po kilku sekundach zmień stronę.

Kocie grzbiety:

W tej pozycji na zmianę obniżaj i podnoś plecy przez około 3 minuty.

Skłony:

Usiądź na stopach, wyciągnij ręce mocno przed siebie i pochyl się do ziemi. Wyciągaj palce dłoni jak najdalej, następnie odpocznij.