Wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć bólu rwy kulszowej. Szybko i skutecznie.

Ramiona wyciągnij na boki, aby stworzyły z resztą ciała literę „T”. Zegnij nogi w kolanach, nie odrywając stóp od podłoża, i skręć kolana w jedną stronę.

Wytrzymaj około minuty, następnie przenieś ciężar ciała, skręcając tułów w drugą stronę. Ramiona mają cały czas pozostać na podłodze.

Pojedynczy skręt kolan: w pozycji leżącej na plecach ugnij prawą nogę pod kątem 90 stopni i skręć ją maksymalnie w lewo.

Lewa noga ma pozostać wyprostowana na podłodze. Lewą ręką pomóż sobie przytrzymać kolano, skręcając głowę w prawo. Wytrzymaj kilka sekund w tej pozycji, następnie zrelaksuj ciało i zmień stronę.

Wypad ze skrętem.