Wystarczy 8 prostych ćwiczeń, by się go pozbyć bólu rwy kulszowej. Szybko i skutecznie.

Proponujemy nieinwazyjny sposób na pozbycie się uporczywej rwy. Jest nim rozciąganie mięśni pleców. Dzięki zaproponowanym poniżej ćwiczeniom będziesz w stanie złagodzić ból i poczuć się lepiej.

Skręt z krzesłem: stań przodem do krzesła (twarzą do oparcia) i oprzyj na siedzisku jedną stopę.

Na kolanie tej samej nogi połóż przeciwległą rękę, dłonią odwróconą do góry. Drugą rękę oprzyj stabilnie na biodrze. Powoli skręcaj górną część ciała, starając się, aby biodra pozostały w bezruchu.

Utrzymaj pozycję skręconego tułowia przez 30 sekund, następnie zmień nogę. Pozycja powinna być wygodna.

Podnoszenie kolan: połóż się wygodnie na plecach.

Przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej. Drugą nogę maksymalnie wyprostuj razem z palcami u stopy.

Ramiona trzymaj na podłodze. Utrzymaj pozycję z nogą w powietrzu przez chwilę, następnie opuść ją, wyprostuj i zmień na drugie kolano.

Skręt kolan: pozostań w pozycji leżącej.