Codzienne trenowanie pozwala rozwinąć pamięć: Zapoznaj się z tymi ćwiczeniami.

Niestety, codzienne niezadbanie o mózg prowadzi do spadku jego sprawności i funkcjonowania. Podobnie jak mięśnie ciała, mózg potrzebuje regularnego treningu, aby pozostać silny i sprawny.

Brak takiego treningu prowadzi do osłabienia jego możliwości i lenistwa. Dlatego tak ważne jest, aby codziennie zadbać o swój mózg poprzez różnego rodzaju aktywności intelektualne i umysłowe. Ćwiczenie funkcji mózgu to nie tylko sposób na poprawę pamięci i utrzymanie sprawności umysłu w późniejszym wieku, ale także skuteczna metoda zapobiegania chorobie Alzheimer’a.

Badania naukowe potwierdzają, że regularne treningi pamięci i uwagi pomagają w tworzeniu nowych połączeń nerwowych i poprawiają funkcjonalne połączenia między poszczególnymi strukturami mózgu. Zaleca się także osobom starszym, aby regularnie ćwiczyły swój mózg poprzez różnego rodzaju aktywności intelektualne i umysłowe. Pamiętaj, że nawet jeśli masz dużo obowiązków w pracy, warto zadbać o swój mózg i znaleźć czas na jego regularne ćwiczenie.

Kolory

To proste ćwiczenie, polega na wymawianiu na głos nazwy koloru, którym zapisano zupełnie inną barwę. Może to wydawać się trudne, ale to dobry sposób na trening obu półkul mózgu. Prawa półkula odpowiedzialna jest za rozpoznawanie kolorów, podczas gdy lewa odpowiada za mowę. Dzięki tej technice możesz ćwiczyć połączenia półkul i rozwijać swoje umiejętności. Co więcej, taki trening może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimer’a. Po skończeniu czytania, spróbuj powtórzyć ćwiczenie od tyłu

Liczby

To ćwiczenie, to doskonały sposób na trening widzenia peryferyjnego, uwagi i szybkości czytania. Aby wziąć w niej udział, umieść planszę z cyframi około 30-35 cm od swoich oczu, tak jak przy czytaniu książki. Skoncentruj się na liczbach w środku i staraj się obejrzeć całą planszę bez odwracania wzroku (używając tylko widzenia peryferyjnego).

Twoim zadaniem jest znalezienie i wymówienie na głos wszystkich liczb od 1 do 25 w kolejności, jak najszybciej. Pamiętaj, żeby nie odwracać wzroku od środka planszy i korzystać tylko z widzenia peryferyjnego. Początkujący mogą potrzebować około minuty, aby wykonać to zadanie, ale twoim wyzwaniem jest zrobienie tego w ciągu 10 sekund.

Gesty

To ćwiczenie polega na wymienianiu znaków „V” i „OK” pomiędzy rękami. Zacznij od wykonania znaku „V” za pomocą palców prawej ręki i jednocześnie znaku „OK” za pomocą lewej. Następnie szybko zamień ręce – prawa wykonuje znak „OK”, a lewa „V”. Wymień znaki tak szybko, jak tylko potrafisz, zawsze używając obu rąk naraz. To ćwiczenie pomaga rozwijać uwagę, umiejętność szybkiego przechodzenia od jednego zadania do drugiego oraz lepszą komunikację między półkulami mózgu.

Pisanie dwuręczne

Aby wykonać to ćwiczenie, potrzebujesz dwóch kartek papieru i dwóch długopisów. Gdy będziesz gotowy, rysuj jednocześnie różne kształty geometryczne za pomocą obu rąk – na przykład jedną ręką koło, a drugą trójkąt. Możesz także pisać litery lub słowa, o ile ilość znaków jest identyczna po obu stronach. Efekt może być naprawdę spektakularny! Pisanie synchroniczne uczy mózg radzenia sobie z wieloma zadaniami jednocześnie, stymulując aktywność obu półkul.

Dodatkowe rady