Nawet 60-latkowie mogą odnieść korzyści z tego ćwiczenia. Od razu zauważysz różnicę.
Kolana powinny znajdować się na podłożu. Następnie pochyl się do przodu, tak aby dłonie dotknęły podłoża i oparły się na nim. Kolana powinny być ugięte, głowa ustawiona pod kątem, a podbródek powinien dotykać podłoża. Rozluźnij szyję. Łokcie nie mogą dotykać podłoża. Tę pozycję należy utrzymać przez około minutę.
Dobra postawa ma zasadnicze znaczenie
Ręce i nogi powinny być ułożone wzdłuż brzucha. Nogi należy trzymać razem. Następnie skrzyżuj lewą rękę nad głową. Następnie przyciągnij lewe kolano w kierunku brzucha. Po chwili będziesz mógł wrócić do pozycji wyjściowej. Te same czynności można powtórzyć na prawą stronę. Każda strona powinna wykonywać to ćwiczenie przez około jedną minutę.