Nawet 60-latkowie mogą odnieść korzyści z tego ćwiczenia. Od razu zauważysz różnicę.
Połóż stopy płasko na podłodze. Rozstaw stopy na podłożu na szerokość bioder. Palce stóp powinny być skierowane na boki. Kolana powinny być ugięte. Wyciągnij ręce jak najwyżej i podnieś je do góry. Powoli pochyl się do przodu, aż dłonie dotkną podłogi.
Połóż dłonie na ziemi i rozluźnij kark. Po chwili podnieś górną część ciała i wyprostuj ją. Ćwiczenie to należy powtarzać przez około minutę.
Zwiększenie elastyczności
Dłonie powinny znajdować się na wysokości barków, a kolana tuż poniżej bioder. Plecy powinny być proste, a kolana zgięte. Lewą nogę przenosimy na bok mniej więcej na wysokości bioder. Wracamy do pozycji wyjściowej. Zmieniamy nogi i kontynuujemy ćwiczenie przez ok. 1 minutę.