10 prostych ćwiczeń szczególnie polecanych dla kobiet 40+. Dzięki nim poprawisz krążenie i kondycję kręgosłupa oraz zniwelujesz uczucie zmęczenia.
Jak to zrobić: Usiądź na piętach z kolanami delikatnie rozłożonymi na boki. Wyciągnij ręce maksymalnie do przodu rozciągając ciało. Z tej pozycji podnieś miednicę do góry, prostując nogi i ramiona. Próbuj oprzeć ciężar ciała na stopach i przyciągnąć plecy do ziemi. Utrzymuj plecy i nogi prosto.
Czas: 2 razy 30 sekund Co osiągniesz: Rozciągnięcie i rozluźnienie pleców i bioder, poprawa regeneracji komórek mózgowych, rozluźnienie szyi, przekrwienie twarzy, zmniejszenie objawów celulitu.
8 Pozycja taneczna
Jak to zrobić: Stań prosto i unieś lewą nogę do góry do tyłu, zegnij ją w kolanie i złap za kostkę prawą ręką. Próbuj wyciągnąć ją maksymalnie do tyłu i do góry. Przytrzymaj, a następnie powtórz to samo z drugą nogą. Czas: 30-40 sekund na nogę Co osiągniesz: Poprawa czynności nerek, metabolizmu oraz postawy ciała