Robię to codziennie i nie boli mnie głowa ani ramiona: Najlepsze ćwiczenie na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa.
Jeśli Twój kręgosłup szyjny boli każdego dnia, zdecydowanie szukasz niedrogich rozwiązań. Jednak wiąże się to ze staniem w długich kolejkach u fizjoterapeuty i jeśli nie czujesz ulgi nawet po masażu lub tabletkach, mamy dla Ciebie proste rozwiązanie.
Ból kręgosłupa szyjnego występuje głównie z powodu sztywności mięśni szyi i karku. Kręgosłup szyjny jest praktycznie stale obciążony, a sztywne mięśnie mogą uniemożliwić nawet podstawowy ruch. Aby ból nie stał się przewlekły, problemy te należy jak najszybciej rozwiązać.
Jedną z przyczyn sztywności mięśni może być brak ruchu i aktywności fizycznej, a także nieprawidłowa postawa. Odpowiednie ćwiczenie jest idealne do złagodzenia bólu . Zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Jeśli ból nie ustąpi, warto zasięgnąć profesjonalnej pomocy.
Ból po długim siedzeniu, jeździe samochodem lub spaniu?
Powinieneś wiedzieć, że ból pleców jest znany nawet 80% populacji i ten stan jest bardzo mocno powiązany z tym, który praktykujemy. Siedząc przy komputerze, patrząc na telefony komórkowe lub długie podróże samochodem. Wszystko to składa się na te niepochlebne statystyki . Na szczęście istnieje proste rozwiązanie i jest to proste ćwiczenie.
To ćwiczenie może zdziałać cuda
Ten ruch – lub proste ćwiczenie – może rozciągnąć mięśnie odcinka szyjnego kręgosłupa tak, aby napięcie zostało szybko zniwelowane, a ból złagodzony. Ćwiczenia pomogły już wielu osobom .
Podstawowa zasada ćwiczeń
Główną i najważniejszą zasadą jest początkowa postawa ciała . Stojąca lub siedząca, tak aby spróbować zachować „swoje uszy jak najdalej od swoich ramionach, jak to możliwe . ” Staraj się maksymalnie wyciągnąć szyję, podciągnij głowę i ramiona w dół.