Nowa prosta dieta, 5 łyżek stołowych to skuteczny sposób na redukcję wagi!

Nadprogramowe kilogramy są w większości przypadków efektem przejadania się. Możemy robić to nawet nieświadomie! Wszystko dlatego, że sygnał o wypełnionym żołądku dociera do mózgu z pewnym opóźnieniem.

Kiedy więc podczas obiadu czujesz sytość, tak naprawdę oznacza to, że najadłaś się już kilka minut temu! Przeciętny ludzki żołądek jest wielkości średniej pomarańczy. Sposób na pięć łyżek stołowych pozwoli ci szybko zmniejszyć rozciągnięty żołądek, a kontrolowane porcje pomogą zrzucić kilka kilo.

Na czym to polega?

Dieta pięciu łyżek jest niezwykle prosta. Nie ma tu liczenia kalorii ani ograniczania pewnych rodzajów produktów. Dla najlepszych efektów można jednak ograniczyć spożycie słodyczy, napojów gazowanych, a także nie słodzić herbaty i kawy. Należy jeść maksymalnie 7 porcji dziennie.

Każda z nich powinna mieścić się w pięciu łyżkach stołowych. Pomiędzy posiłkami powinien być 3 godzinny odstęp. Należy unikać picia napojów podczas posiłku, aby nie rozciągać dodatkowo żołądka. Odczekaj co najmniej pół godziny aby żołądek miał czas, aby zacząć trawić znajdujące się w nim pokarmy.

Efekty diety 5 łyżek stołowych

Pierwszy tydzień diety pozwoli zrzucić około 3 kg wagi. Organizm będzie przystosowywał się do mniejszych porcji. Rozciągnięty żołądek nie będzie już wypychany do pełna, więc po każdym posiłku może towarzyszyć ci lekki głód.

Na szczęście już w drugim tygodniu odczujesz poprawę. Żołądek zmniejszy się, a organizm zacznie aktywnie spalać nadmierne kilogramy. Waga może pokazać nawet 4 kg mniej! Dodatkowo zauważysz poprawę cery, lekkość w ciele i nowe pokłady energii.

Trzeci tydzień to kolejne utracone 4 kilogramy. Pod koniec tego tygodnia tempo przemiany materii przyspieszy do prawidłowego poziomu. Słodycze nie będą już tak kuszące, po prostu stracisz na nie ochotę.

Finał, czyli czwarty tydzień diety pięciu łyżek. Żołądek jest znacznie mniejszy, więc nie domaga się już wielkich porcji. Tracisz kolejne 3 kilogramy. W ciągu miesiąca straciłaś więc aż 14 kilogramów! Jak utrzymać taki rezultat? To proste. Jedz małymi porcjami, nie pij podczas posiłku. Nie zapominaj o prawidłowym nawodnieniu, to bardzo ważne.

Przykładowe menu na 1 dzień

• 8:00 – 5 łyżek płatków owsianych (możesz także zjeść ulubioną kaszę, musli lub ryż)
• 8:30 – kawa lub herbata bez cukru
• 11:00 – jogurt z owocami lub świeże warzywa
• 14:00 – 5 łyżek ziemniaków, gulaszu warzywnego, kaszy, ryżu, lub 200 g kurczaka albo ryby. Produkty możesz łączyć, czyli np. 1 łyżka surówki, 2 łyżki ziemniaków i 2 kawałki ryby
• 17:00 – 200g maślanki / sałatka z pomidora i cebuli / 5 łyżek sałatki. Możesz także zrobić niewielką kanapkę z serem albo przekąsić suszone owoce czy ulubione orzechy.
• 20:00 – 5 łyżek kaszy gryczanej lub 200 g kurczaka, albo 5 łyżek gotowanych warzyw lub szklanka kefiru

Dopasuj grafik do swojego trybu życia. Ostatni posiłek jedz około 2-3 godziny przed snem.

Wystarczy trochę siły woli, a po ukończeniu tej diety już nie powrócisz do objadania się! Pożegnaj nadwagę już teraz.