Rada neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą złagodzić ból w dosłownie kilka minut.
Ćwiczenie 4.
Podczas ostatniego ćwiczenia połóż się na brzuchu. Lewą ręką chwytamy za prawą stopę. Następnie przeciągnij ją przez lewą nogę i połóż na lewym boku. Następnie obracamy głowę w lewą stronę. Ręce trzymamy po bokach. Czujesz, że plecy i uda rozciągają się podczas tego ćwiczenia. Powtórz ćwiczenie dla każdej nogi dwa razy i utrzymuj plecy w pozycji rozciągania przez co najmniej 30 sekund.