Rada neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą złagodzić ból w dosłownie kilka minut.

Ćwiczenie 3.

Pozostań na ziemi. Teraz mocno chwyć za kolano i przyciągnij lewą zgiętą nogę do klatki piersiowej. Wykonując to ćwiczenie powinieneś czuć napięcie w biodrach, udach i podudziach. Nie zapomnij zrobić tego samego dla drugiej nogi. Każdą nogę należy powtórzyć dwa razy, za każdym razem przez 20 sekund. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, w tym również wykorzystujemy ciężar ciała do rozluźnienia mięśni ud i korekcji mięśni z nimi związanych.