Rada neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Istnieją 4 ćwiczenia, które mogą złagodzić ból w dosłownie kilka minut.

Ćwiczenie 1.

Prawą nogę kładziemy na boku i kładziemy się. Wyprostuj prawą nogę, chwytając ją za prawe kolano. Ramiona trzymaj opuszczone, a ręce oplecione wokół pleców. To dobry znak, jeżeli czujesz, że łydki i mięśnie z tyłu ud rozciągają się. To ćwiczenie można powtórzyć 2 razy na każdą nogę. Za każdym razem należy utrzymać je w powietrzu przez 10 sekund. Korzyści z ćwiczeń rozciągających mogą być korzystne dla wspierania innych części ciała.