Oto 3 proste ćwiczenia polecane przez chirurgów na garb na szyi i poprawę postawy: To bardzo pomaga.
W tym ćwiczeniu należy podnieść ręce, aby utworzyły literę „Y”. Należy unikać podnoszenia ramion i wysuwania głowy do przodu. Dłonie należy cofnąć, w granicach odczuwalnego komfortu. Spowoduje to uczucie rozciągania mięśni ramion i klatki piersiowej, co przyniesie ulgę. Podczas tego ćwiczenia należy wykonać 2 głębokie oddechy.
Kolejnym krokiem jest przyjęcie pozycji litery „W”, poprzez przyciągnięcie łokci do ciała i ponowne 2 głębokie wdechy.
Następnie należy przyciągnąć ramiona do ciała, przedramiona ustawić równolegle do ziemi, co utworzy literę „L”.
Ostatnim etapem tego ćwiczenia jest podniesienie rąk, aby znalazły się równolegle do podłoża, a ciało utworzyło literę „T”. Należy zwrócić uwagę na to, żeby dłonie były zwrócone do przodu, ramiona luźno opuszczone i przyciągnięte do siebie. W tej pozycji powinno się wytrzymać przez 2 oddechy.
