Płatki owsiane, banan i kakao: Bez piekarnika – jem ten deser trzy razy dziennie i chudnę.
Prosty, szybki, zdrowy i przede wszystkim niesamowicie smaczny deser, do którego wystarczy kilka prostych składników, które zwykle masz w swojej kuchni.
Super uczta nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Podstawą są płatki owsiane , które korzystnie wpływają na trawienie, są bogate w przydatne substancje, a przy tym są smaczne. Dzięki enzymom zawartym w owsie witaminy są lepiej wchłaniane w żołądku. Płatki owsiane są doskonałe na odchudzanie i dla zdrowia, oto powody, dla których warto włączyć je do swojej diety oraz:
- Obniżają wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi
- Profilaktyka chorób układu krążenia
- Normalizacja poziomu indeksu glikemicznego
- Wspomagają dobre trawienie, łagodzą bóle brzucha
- Eliminuje gazy i wzdęcia
- Zapewniają regularne opróżnianie
- Oczyszczają jelito grube z niepożądanych substancji
- Wspomaga jakość kości i stawów
- Poprawiają jakość zębów, paznokci i włosów
- Zapobieganie tworzeniu się osteoporozie
- Wspomagają tworzenie krwi, zapobiegają anemii
- Pozytywnie wpływa na układ nerwowy, likwiduje stres
- Wspomaga koncentrację, uwagę i jakość snu
Do przygotowania przepisu potrzebujemy:
- 40 g płatków owsianych (1/2 szklanki)
- 120 ml mleka (1/2 szklanki)
- 1 jajko
- szczypta soli
- 1 banan
- 7 g kakao (1 łyżka stołowa)
- 4 g proszku do pieczenia (1 łyżeczka)
Na polewę:
- 30 g czekolady (1/3 szklanki)
Przygotowanie:
Dodaj płatki owsiane do małej miski. Wlać mleko, wymieszać. Odstaw na 5 minut.
Dodaj jajko do osobnej miski. Dodać sól i wymieszać trzepaczką. Obranego banana pokroić w krążki. Rozgnieć go widelcem na talerzu.
Do miski z jajkiem dodaj ubitego banana. Dobrze wymieszaj widelcem. Dodaj kakao.
Następnie dodać proszek do pieczenia i wymieszać. Na koniec dodać płatki owsiane z mlekiem. Wszystko dobrze wymieszaj.
Wlać mieszaninę do dwóch filiżanek. Włóż kubki do kuchenki mikrofalowej i piecz przez 5-6 minut. (Możemy też piec w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 30 minut). Czekoladę łamiemy do miski i roztapiamy w kuchence mikrofalowej.
Roztopioną czekoladę wylewamy na upieczone desery i równomiernie rozprowadzamy. Włożyć do lodówki na 30 minut. Możemy podawać. Życzymy smacznego!