Ćwiczenia rozciągające w każdym wieku – na ratunek dla Twoich stawów

Dzięki tym ćwiczeniom można zastąpić wizytę u masażysty. Można je wykonywać w każdym miejscu, a nawet w pracy.

Rozciąganie mięśni szyi

Plecy należy wyprostować, a głowę przechylić w prawo i próbować dotknąć prawego ramienia. Głowę należy tak trzymać 30 s. Następnie powtórzyć to ćwiczenie, ale w przeciwnym kierunku kierując głowę. Można nawet podeprzeć głowę lewą/prawą ręką.

Zgiąć łokcie, a dłonie położyć z tyłu głowy nad szyją. Będąc w tej pozycji, starać się pchnąć brodę w stronę klatki piersiowej, a głowę oprzeć przeciwko temu naciskowi. Wytrzymać w tej pozycji 30 s, a po upływie tego czasu powoli unieść głowę, a ręce puścić.

Kolejne ćwiczenie polega na tym, ze siedzi się na podłodze, a obie nogi układa się przed sobą.