Ćwicz regularnie, co najmniej raz w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie. Może to przynieść zaskakujące rezultaty.

Wiek to tylko liczba. Nawet po 40. roku życia każdy szczyt jest możliwy. Nadal jednak należy kierować się zdrowym rozsądkiem. Należy pamiętać, że ciało zmienia się z wiekiem i ma ograniczenia, których nie jesteśmy w stanie przeskoczyć.

Nasza aktywność fizyczna w tym wieku będzie inna niż wtedy, gdy byliśmy młodsi. Potrzeby te zostały zaspokojone dzięki prostym ćwiczeniom, które można wykonywać raz w tygodniu. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie i sprawią, że poczujesz się lepiej.

O co chodzi?

Spójrzmy prawdzie w oczy, dbanie o siebie to najlepsza rzecz, jaką można zrobić dla swojego zdrowia. Nie da się odwrócić zmian zachodzących w naszym organizmie, a z każdym rokiem będzie to coraz trudniejsze. Możesz być pewny, że Rzymu nie zbudowano w jeden dzień. Nie musisz być stary, aby dbać o siebie.

Ta prosta rutyna pomoże Ci nie tylko lepiej wyglądać, ale także utrzymać ciało w zdrowiu. Czterdziestka jest wspaniała! Skorzystaj z tej okazji!

Już dobrze, biegam!

Ale nie tak szybko. Bieganie to wspaniały ruch i jest bardzo popularne. Powinieneś jednak wziąć pod uwagę swoje specyficzne potrzeby. Ten popularny sport może okazać się dla Ciebie niebezpieczny.

Z wiekiem Twój organizm wchłania mniej wapnia, co prowadzi do osłabienia kości. Sport ten bardzo obciąża kolana i może powodować nadwyrężenie stawów. Dlatego właśnie osoby z nadwagą powinny go unikać.

Jakie ćwiczenia są najlepsze?