Ćwiczenia dla kobiet po 40 stce – Warto stosować je minimum raz w tygodniu. Zapomnij o bieganiu i brzuszkach

Połóż się na plecach, unieś kolana i próbuj pchnąć jak najbliżej klatki piersiowej.

Druga wersja tego ćwiczenia odbywa się w pozycji pionowej. Na przemian zbliż raz jedno, raz drugie kolano do klatki piersiowej. Pamiętaj o tym, że plecy muszą być zawsze wyciągnięte.

Wonderwoman – naprzemienne unoszenie nóg i rąk

Jak brzmi tytuł, to ćwiczenie polega na podnoszeniu na przemian prawej ręki z lewą nogą i lewej ręki z prawą nogą w pozycji klęku podpartego. W takiej pozycji pozostań kilka sekund i pamiętaj o zachowaniu równowagi. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne, wzmacnia dolną część pleców oraz jest świetne dla pośladków.