Ćwiczenia dla kobiet po 40 stce – Warto stosować je minimum raz w tygodniu. Zapomnij o bieganiu i brzuszkach
Dłonie wraz z kolanami ułóż na ziemi i wyprostuj plecy. Unoś na przemian raz jedną nogę, raz drugą. Nogę zgiętą w kolanie wyciągnij jak najwyżej i postaraj się ją podgiąć w kierunku głowy. W najwyższym punkcie pozostać od 3 do 5 sekund i powtórz to samo ćwiczenie z drugą noga. Wykonaj 15 takich powtórzeń na każdą nogę.
Kręgosłup i brzuch
Połóż się na plecach, wzdłuż ciała ułóż ramiona i wyciągnij nogi. Powoli unoś jedną nogę i trzymaj ją jak najwyżej dasz radę. Powoli unieś druga nogę i dostaw ją do pierwszej nogi. Pozostań tak przez 10 sekund. Następnie powoli odłóż na ziemię jedną nogę a następnie drugą. Wykonuj ćwiczenie 30 razy pod rząd.