Ćwiczenia dla kobiet po 40 stce – Warto stosować je minimum raz w tygodniu. Zapomnij o bieganiu i brzuszkach
Żeby wzmocnić mięśnie i poprawić ich mobilność, trening należy wykonywać minimum raz w tygodniu. Jeśli chcesz szybko uzyskać wspaniały efekt warto ćwiczyć codziennie, jednak nie zapominaj o dniach odpoczynku, które są równie ważne jak dni treningowe.
Kręgosłup, mięśnie brzucha i plecy
Połóż się na podłodze z twarzą skierowaną do ziemi. Swoje ręce zegnij w łokciach, na ziemi oprzyj dłonie tak, aby głowa była trochę uniesiona. Z takiej pozycji powoli, maksymalnie się prostuj. Pozostań tak od 2 do 5 sekund i ponownie wróć do pozycji początkowej. Takie ćwiczenie wykonaj 30 razy ciągiem.