Ćwiczenia dla kobiet po 40 stce – Warto stosować je minimum raz w tygodniu. Zapomnij o bieganiu i brzuszkach
Podczas upływu czasu, kobiece ciało ulega ogromnym zmianom. Organizm osoby po 40 wygląda zupełnie inaczej, niż osoby młodej.
Kobiety po 20 posiadają zdrowe i piękne ciało, natomiast osoby starsze muszą włożyć więcej pracy, by zachować gibkość i siłę. Jednak naszą głowę zaprzątają nie tylko zmiany zewnętrzne, ale również zmiany masy kostnej, stan mięśni i naczyń krwionośnych, które zwiększają ryzyko pojawienia się żylaków, czy innych chorób.
Przyrosty i duże trudności w kontrolowaniu naszej masy ciała, często są skutkami zmian hormonalnych. Zaburzenia hormonalne to problemy z zachowaniem równowagi gospodarki hormonalnej w organizmie. Problemy z układem hormonalnym prowadzą do wielu, czasem poważnych problemów zdrowotnych, jakimi są cukrzyca, choroba Addisona, zespół Cushinga, niepłodność i problemy psychiczne.
W tym artykule zobaczysz kilka najlepszych ćwiczeń dla osób po 40 roku w życia, które powinno wykonywać się przynajmniej raz w tygodniu, Częstsze treningi na pewno nie zaszkodzą, a nawet mogą poprawić wygląd naszego ciała i je wzmocnić.
Ćwiczenia poniżej nie polegają tylko na spaleniu tkanki tłuszczowej i utracie jak największej ilości kalorii z naszego organizmu, lecz na utrzymaniu zdrowego i silnego ciała. Poważnym problemem w organizmie kobiety po 40 są również słabe stawy, które są przyczyną zmian hormonalnych.
Jeśli biegasz regularnie, twoje mięśnie i stawy są gotowe na taki wysiłek to bieganie może mieć bardzo pozytywne skutki. Jeśli jednak zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, musisz skontaktować się z lekarzem i upewnić się czy nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu.
Paula Wolf fizjoterapeutka i trenerka uważa, że bieganie nie jest dobrym pomysłem na odchudzanie u dojrzałych kobiet.