Nawet 60-latkowie mogą odnieść korzyści z tego ćwiczenia. Od razu zauważysz różnicę.
Usiądź prosto i wyciągnij nogi przed siebie. Podnieś jedną z nóg. Zegnij kolano i przyciągnij je do siebie. Możesz też chwycić je w dłonie. Powinieneś napiąć mięśnie bioder. Przez około minutę utrzymuj łydkę w tej samej pozycji. Następnie powoli ją opuść. Następnie wyprostuj nogi. To samo można zrobić z drugą nogą.