Te ćwiczenia pomagają w bólach kręgosłupa: Wykonuj codziennie i zapomnij czym jest ból. Plecy są jak nowe
Usiądź z nogami wyprostowanymi przed siebie. Obydwie nogi ugnij w kolanach. Jedną z nich załóż za kolano drugiej. Jedną ręką podeprzyj plecy. Drugą oprzyj łokciem o zewnętrzną stronę zgiętego kolana. Pochyl głowę do dołu i spróbuj wytrzymać tak pół minuty. Zmień strony.
Koci grzbiet
Na macie przybież pozycję na czworaka. Zegnij plecy w taki sposób, aby klatka piersiowa i głowy były uniesione. Zaczerpnij powietrza i wstrzymaj oddech na 10 sekund. Wraz z wydechem wyprostuj plecy i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Zatrzymaj się w tej pozycji przez 10 sekund. Powtarzaj ćwiczenie przez 2 minuty.
Pozycja dziecka
Na koniec ćwiczenie, które zrelaksuje każdego. Uklęknij na macie. Wyciągnij ręce przed siebie. Kolana rozstaw szerzej nisz biodra. Podciągnij pośladki jak najbliżej pięt. W tej pozycji możesz pozostać tak długo jak chcesz i ile wytrzymasz.