Te ćwiczenia pomagają w bólach kręgosłupa: Wykonuj codziennie i zapomnij czym jest ból. Plecy są jak nowe

Połóż się wygodnie na plecach. Jedną nogę wyciągnij na wprost, drugą zaś ugnij i spróbuj przyciągnąć do klatki piersiowej. Pamiętaj, aby nie odrywać ramion od ziemi. Zmień nogę i powtórz.

Kolana z boku

Ułóż się na macie w pozycji na plecach. Ręce wyciągnij wzdłuż podłogi w literę „T”. Nie odrywaj ramion od podłoża. Nogi ugnij w kolanach i obróć je na bok. Wytrzymaj w tej pozycji minutę. Powtórz pozycję, kładąc kolana po przeciwnej stronie.

Skręt w pozycji leżącej