Te ćwiczenia pomagają w bólach kręgosłupa: Wykonuj codziennie i zapomnij czym jest ból. Plecy są jak nowe
Stopa na krześle
Jedną nogę umieść na krześle. Na zewnętrznej stronie kolana umieść grzbiet przeciwległej ręki. Drugą rękę oprzyj swobodnie na biodrze. Górną część ciała obróć, utrzymując biodra skierowane w przód. Postaraj się utrzymać tę pozycję przez 30 sekund. Następnie powtórz to samo, zmieniając nogę.
Dociskanie kolan