Wykonuj te proste ćwiczenia raz dziennie – zapomnij o bólu pleców – Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły

Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i połączonymi ze sobą stopami należy rozciągnąć spokojnie wewnętrzną stronę ud.

W tym ćwiczeniu ważne jest koordynowanie swojego oddechu, powinien być on głęboki i spokojny. W tej pozycji warto pozostać przynajmniej 2 minuty.

Ćwiczenie nr 6

Początkowo to ćwiczenie może wydawać się trudne, jedna nie warto się zniechęcać. Leżąc na plecach należy podciągnąć nogi do klatki piersiowej najbliżej jak to możliwe a następnie dłońmi przytrzymać mocno kolana.

W tej pozycji warto pozostać przez kilka minut. Ćwiczenie doskonale rozciąga dolne mięśnie pleców oraz wpływa na wytrzymałość. Z czasem będzie też relaksujące.

Ćwiczenie nr 7

Ćwiczenie to przypomina nieco pozycję boczną bezpieczną, jednak w nim ramiona powinny pozostać rozłożone. Do jej wykonania należy ułożyć się wygodnie na plecach, jedną nogę przełożyć przez drugą a kolano przyciągnąć do klatki piersiowej.

Następnym krokiem jest przekręcenie tułowia w drugą stronę i pozostanie w tej pozycji przez kilka minut. Ćwiczenie sprawdza się idealnie w przypadku osób które na co dzień borykają się z bólem kręgosłupa w okolicy lędźwiowej.

Powyższe ćwiczenia można wykonywać niezależnie od wieku oraz stanu zdrowia.

Warto zauważyć że mają one nie tylko wpływ na kręgosłup ale także wspomagają organizm w walce z bezsennością, stresem, wpływają na odprężenie organizmu. Dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie je wieczorem, co pozwoli dodatkowo się wyciszyć.