Wykonuj te proste ćwiczenia raz dziennie – zapomnij o bólu pleców – Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły
Ćwiczenie przyniesie ulgę osobom które borykają się z bólem odcinka lędźwiowego. Jego wykonywanie należy rozpocząć od siadu na zgiętych nogach w taki sposób, aby stopy były rozstawione na szerokość barków.
Ręce należy wyciągnąć z tyłu wzdłuż ud. Powolnym i płynnym ruchem należy pochylić tułów i głowę do przodu i w tej pozycji pozostać przez kilka minut.
Ćwiczenie nr 4
W siadzie skrzyżnym lewą rękę należy położyć na przeciwległym kolanie. Następnie odchylić tułów i głowę w prawo rozciągając dokładnie wszystkie mięśnie. Ćwiczenie to wpływa doskonale na mięśnie lędźwiowe oraz mięśnie brzucha.
