Wykonuj te proste ćwiczenia raz dziennie – zapomnij o bólu pleców – Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły
Rozluźnienie mięśni przyniesie to proste ćwiczenie. Aby je wykonać, należy usiąść ze skrzyżowanymi nogami i rozluźnić wszystkie mięśnie.
Ręce powinny swobodnie opadać a dłonie należy oprzeć na nogach. Warto wyciągnąć głowę i szyję w górę i wykonać kilka solidnych wdechów i wydechów.
Ćwiczenie nr 2
Kolejne ćwiczenie rozciągające polegające na podjęciu prób dotknięcia palców u stóp. W tym celu należy usiąść na podłodze, wyprostować nogi a następnie wykonać spokojny skłon tak aby dotknąć palców stóp dłońmi. Wszystkie mięśnie powinny być rozluźnione. Skłony należy powtórzyć przynajmniej 5 razy.
