Zmagając się z rwą kulszową wykonuj te ćwiczenia – Szybko poczujesz ulgę.
Ćwiczenie 1:
Należy położyć się na płaskiej, twardej powierzchni, na przykład na podłodze. Należy zgiąć nogę, trzymać ją obiema rękami i kierować powoli w stronę klatki piersiowej. W takiej pozycji powinno pozostać się przez 30 sekund. Później przywracamy stopę do pierwotnej pozycji. Aby ćwiczenie pomogło trzeba zrobić jeszcze dwa powtórzenia.
Ćwiczenie 2:
Należy położyć się na płaskiej powierzchni. Lekko podnosimy i uginamy kolana. Następnie trzeba skrzyżować nogi i podtrzymać je rękami. W tej pozycji należy także pozostać przez 30 sekund. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie dwa razy.
Powyższe ćwiczenia można wykonywać pojedynczo lub razem. Są one zatwierdzone i polecane przez lekarzy. Aby uchronić się przed bólem spowodowanym rwą kulszową należy pamiętać także o aktywności fizycznej. W swój codzienny grafik najlepiej wpisać jest spacer oraz codzienne ćwiczenia.
